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  中医体质辨识仪研究员认为:《活到天年的养生方法要“起居有常,不妄劳作”。“有常”就是要有规律,怎么做到生活起居有规律呢?古人的做法就是日出而作,日落而息。那时候人们没有那么多的娱乐活动,也没有那么多夜生活,太阳一下山、天一黑,吃了饭就到屋里聊聊天,然后早早就睡觉了;太阳升起来、鸡一叫就起床了。生活起居是跟太阳同步的,这也是顺应自然节律的表现。可如今不一样了,夜生活太丰富了,不光年轻人爱玩儿,老年人也爱玩儿,有打麻将的,有上网的,还有连续剧播不完不睡觉的,晚上一两点才上床。该休息的时候不休息,该起床的时候不起床。睡醒以后往往头昏脑胀,不解乏。

  事实上,睡眠时只是大脑休息了,我们的脏腑却没有闲着,它们正在加紧工作,将白天工作产生的垃圾及时分类化解并清运,还要制造第二天所需要的营养物质。深夜静悄悄没有那么多的干扰因素,是脏腑工作的好时间,而白天阳气旺盛,外界一切处于活动、喧嚣中。

  好的生活习惯有益于身心健康,而不良的生活习惯则会损害身心健康。生活中的细节,直接关系到生命的健康。千万不要小看日常生活中点点滴滴的行为和习惯。一日三餐定时定量,早睡早起,经常参加体育活动,不要过度劳累,不要患得患失……这些健康的生活方式有助于我们身体的健康。而身体过劳或过逸、依赖空调、以车代步、不离电脑、长时间打麻将等现代生活方式都会对人体产生不好的影响。


 
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