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  中医体质辨识仪厂家认为,练养相兼是指锻炼与合理休养并重,即练中有养,又练又养,这对于体质较差及慢性病患者尤其重要。练即指运动过程,养是指运动过程中产生的一种使身体机能改善的状态。

  在入静后,人由于处在各机能十分调和的状态,因而身体舒适,呼吸柔和,细密均勻,精神处在高度安静状态,运动养生的目的就是要达到这种状况,并让这种静养状态在不断深人的锻炼中维持并发展,向更高的境界升华。

  养的另一方面是指在进行一系列的内部锻炼后必须修整,使妁一个新的过程来临之际能重新人静,不应无休止地练。此外,经常不运动又刚刚运动可能会觉得疲劳,可能会消耗一些能量,因此适当增加一些营养也是必要的。总之,传统的运动养生应练中养,又练又养。

  循序渐进,足指传统的运动养生要遵循由初级到髙级渐迸而上的客观规律;运动养生是通过运动达到健身的目的,因此,要注意掌握运动量的大小,运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳而受损。

  孙思邈在《千金要方》中指出:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”这是因为剧烈运动会破坏人体内外运动平衡,加速某些器官的磨损和生理功能的失调,结果缩短生命进程,出现早衰和早亡。所以,运动养生强调适量的运动,要循序渐进,不可急于求成。



 
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