有人说，疲劳的罪魁祸首不是工作，而是你的习惯。也有人说，过度疲劳就是对气的透支。中医体质辨识仪厂家认为，一个人要想保持“气”的来源，必须养成长时间休养的良好习惯，才可能取得佳效果。另外，适度运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为其可以活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对蓄养“气”有很大的帮助。

　　·保持良好的睡眠习惯

　　随着社会的进步，人们的生活方式发生了变化，但睡眠不足却成为当今普遍的健康问题。一般来讲，睡眠占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一?
　　当人感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，就会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，恢复如常。所以，保持良好的睡眠习惯是蓄养“气”的有效方法之一。

　　·均衡人体营养

　　有人说得好，饮食合理，疾病就不易侵入。西方营养学家提出，每人每天要食用5种以上食品，既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。还要注意饮食方法，切勿暴饮暴食，大饥大饱。做到定时定量，有针对性，均衡消化，就可以保证营养。人体得到足够的营养就可以使人体之“气”继而生养。

　　·适度运动

　　所谓运动就是要积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，这对从事脑力劳动的人更为重要，选择的形式可依个人兴趣和体质而定，运动量可逐渐递增，这样对消除疲劳非常有帮助。

　　中医上素有“脾主四肢”的说法，所以通过四肢肌肉的运动，能挤压血管，既能促进体内血液循环，又能消耗能量，从而促进脾加紧工作，以生产更多的气血。

　　只有积极地参加锻炼，才能使自己的身心时刻处于佳状态。不过气虚者运动不能太剧烈，特别是体质较弱的老年人，练习时要调息并保持动作协调统一，如心情气和的散步，呼吸深长地静坐，练太极拳等，女性则首选瑜伽。温和运动要适度，不可过量，舒适自然，循序渐进，持之以恒。

　　·培养广泛的兴趣

　　广泛的兴趣爱好，可以让人受益无穷。不仅可以增加自身的活力和情趣，还能使生活更加充实、充满生机，更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，不仅内心的情感可以得到宣泄与交流，而且还可以修身养性，陶冶情操，并能够消除疲劳，避免疲劳从而有效地预防了对气的透支。