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  有人说,疲劳的罪魁祸首不是工作,而是你的习惯。也有人说,过度疲劳就是对气的透支。中医体质辨识仪厂家认为,一个人要想保持“气”的来源,必须养成长时间休养的良好习惯,才可能取得佳效果。另外,适度运动可舒缓压力和减轻疲劳,因为其可以活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,对蓄养“气”有很大的帮助。


  ·保持良好的睡眠习惯


  随着社会的进步,人们的生活方式发生了变化,但睡眠不足却成为当今普遍的健康问题。一般来讲,睡眠占据人类生活1/3左右的时间,它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一?
  当人感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,就会觉得精神倍增,身体的不适也会有所减轻,恢复如常。所以,保持良好的睡眠习惯是蓄养“气”的有效方法之一。


  ·均衡人体营养


  有人说得好,饮食合理,疾病就不易侵入。西方营养学家提出,每人每天要食用5种以上食品,既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。还要注意饮食方法,切勿暴饮暴食,大饥大饱。做到定时定量,有针对性,均衡消化,就可以保证营养。人体得到足够的营养就可以使人体之“气”继而生养。


  ·适度运动


  所谓运动就是要积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动,这对从事脑力劳动的人更为重要,选择的形式可依个人兴趣和体质而定,运动量可逐渐递增,这样对消除疲劳非常有帮助。


  中医上素有“脾主四肢”的说法,所以通过四肢肌肉的运动,能挤压血管,既能促进体内血液循环,又能消耗能量,从而促进脾加紧工作,以生产更多的气血。


  只有积极地参加锻炼,才能使自己的身心时刻处于佳状态。不过气虚者运动不能太剧烈,特别是体质较弱的老年人,练习时要调息并保持动作协调统一,如心情气和的散步,呼吸深长地静坐,练太极拳等,女性则首选瑜伽。温和运动要适度,不可过量,舒适自然,循序渐进,持之以恒。


  ·培养广泛的兴趣


  广泛的兴趣爱好,可以让人受益无穷。不仅可以增加自身的活力和情趣,还能使生活更加充实、充满生机,更加丰富多彩。人们在娱乐活动中,不仅内心的情感可以得到宣泄与交流,而且还可以修身养性,陶冶情操,并能够消除疲劳,避免疲劳从而有效地预防了对气的透支。



 
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