中医体质辨识厂家认为，在现实生活中，各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，特别是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重。夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述问题。若是湿热侵袭到小孩，常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。若是湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

　　对于湿热体质的人来说，在日常生活中若能在饮食上多注意调理，.也能起到很好的治疗效果。以下就为您介绍一些实用的小方法，不妨试试。

　　蔬菜：对于湿热体质者来说，应多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、蕾香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。另外，诸如黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

　　茶：在饮茶方面，偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天混在一起泡茶喝，可帮助清除体内的湿热。

　　佐料：佐料通常都性温，像生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

　　粥：对于湿热体质者来说，粥也是非常好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

　　汤：可以用冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

　　冲剂：小孩或长期脾胃虚弱的人，如有不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、腹泻等症状，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

　　袪湿热中草药：对于湿热体质者来说，也可以用中草药来治疗。在实际治疗中，以祛湿的中草药为主，清热的中草药为辅，改善湿热症状。中医师推荐的祛湿中草药有苍术、厚朴、藿香、佩兰、菖蒲、白豆蔻、茵陈蒿、车前子、泽泻。此外，中医师推荐的清热中草药有黄芩、山栀子、连翘、板蓝根、大青叶、竹叶、金银花、芦竹根。做法如下：选择其中2种祛湿中草药各15克，加1~2种清热中草药各15克，以3碗水煮成1碗水，然后再加3碗水煮成1碗水，分两天喝，每天喝1碗。

　　对于湿热体质者来说，除了尽量通过饮食调理外，一定不要暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早上起床之后，可以在户外活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，不过切忌大汗淋漓以免伤气。

　　通常情况下，体内湿热若只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，若症状严重通过调理效果不好的，好找中医辨证施治后再调理。