• ·公司名称:济宁东联电子科技有限公司
  • ·地址:山东济宁市经济开发区
  • ·电话:0537-3169103
  • ·传真:0537-3169103
  • ·手机:13953708273
  • ·联系人:王经理
  • ·邮箱:jndldz@126.com
  • ·网址:http://www.jndldz.com/


  中医体质辨识仪厂家认为,人体对睡眠时间的需求较为复杂,无绝对统一的标准,因为与睡眠时间相关的因素众多,并有一定差异。


  (1)多时睡眠与少时睡眠:多时睡眠法即通过较长的睡眠时间,来调节和补偿人体生理需要,对于那些体弱、慢性病或失眠者,可适当超过常规睡眠时间使之延长,以恢复精力;少时睡眠法即通过减少或缩短睡眠时间,提高其质量,从而调动人体潜能,激发机体活力,仍然能满足人体生理睡眠需要,二者方法不一而目的则同。就养生来说,一般成人以每曰7-9小时睡眠为宜。


  (2)因时睡眠:起居有时是保证睡眠质量的重要因素。有时,主要体现在顺因时令及早晚有时。《内经》对四时起居时间作了相应的规定,如:春天宜晚卧早起,以顺应阳气升发、万物复苏;夏天宜晚睡早起,以顺应阳气旺盛、万物茂盛;秋天宜早睡早起,以顺应阴气渐生、万物平定;冬天宜早睡晚起,以顺应阴气盛极、万物闭藏。现实生活中,有人是早睡早起的“百灵鸟型”,有人是“晚睡晚起”的“猫头鹰型。


  (3)因人定时:年龄、性别、体质、性格、职业以及疾病都可影响睡眠,故当因人而异。以年龄而言,年龄越小,睡眠时间与次数就越多。婴幼儿机体与大脑发育未成熟,睡眠状态下其生长速度增快,故新生儿睡眠每日应有18-22小时。1岁以下14-18小时、1-2岁13-14/J、时、2-4岁12小时、4-7岁U小时、7-15岁10小时、15-20岁9-10小时为好;老年人五脏功能减退、营卫气血衰少,故睡眠时间与质量呈下降趋势,古有“少寐乃老年人大患”之说,虽然其夜间睡眠有效时间变短,但其白天休息自由度很大,可以补充夜间睡眠之不足,一般60-70岁每日8小时、70-90岁9小时、90岁以上10小时为宜。以体质与性格而言,通常以阴虚阳盛、体型偏瘦者睡眠较少,以阳虚阴盛、体型偏胖者睡眠较多,这种因素质不同而产生的睡眠差异尚不完全属病理性;就性格来说,性格活泼、开朗、好动者,往往不需8小时睡眠就能获得充沛精力,而性格沉静或多愁善感者,每觉睡眠不足。



 
版权所有:济宁东联电子科技有限公司
电话: 0537-3169103 传真:0537-3169103 手机:13953708273 邮箱:jndldz@126.com