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  既然夜晚睡眠好是补阳滋阴的基本方法,那么保证好的夜晚睡眠质量就显得尤为重要了。但是,怎样做才可以保证夜晚的好睡眠呢?


  首先,要想保证好的夜晚睡眠质量,就应该正确地安排饮食生活。比如早上该起床的时候要起床,绝不赖床。在起床之后,可以做一些简单的运动,比如打太极,练保健功或做养生操。


  其次,就是要杜绝熬夜。这是因为熬夜是造成阴虚的主要原因,熬夜会消耗过多的气血,导致人体出现阴虚。


  第三,就是在晚上睡觉前一个小时不要大量饮水。晚上睡觉前一个小时,如果饮用大量的水分,就会给肠胃造成一定的负担,使身体在夜晚睡眠的时候还出现工作状态,就会消耗大量的气血。所以,就出现了阴虚。另外,夜晚睡觉前过量饮水还会造成早上起床眼部出现水肿,这也容易造成阴虚。


  后,阴虚的人在晚上睡觉前两个小时内好不要再进食。如果在这个时候进食,肠胃在两个小时内是不会把食物消化完毕的,在人体进入睡眠状态的时候,肠胃还是处于工作状态,这也会消耗一定的气血,加重阴虚的状况。如果人们在睡觉之前的两个小时内并不进食,那么,肠胃就会得到有效的休息,也就不会在夜里消耗气血了。


  中医体质辨识仪厂家认为,很多时候,有的人也很重视从饮食上调整阴虚,但是,在调整了一段时间之后,却发现效果仍不是很明显。原来,他们总是失眠,因而阴虚的调整方法就不会有效果。所以,夜晚睡眠好才是补阳滋阴的基本方法。



 
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