• ·公司名称:济宁东联电子科技有限公司
  • ·地址:山东济宁市经济开发区
  • ·电话:0537-3169103
  • ·传真:0537-3169103
  • ·手机:15153712303
  • ·联系人:张经理
  • ·邮箱:jndldz@126.com
  • ·网址:http://www.jndldz.com/

  中医体质辨识仪厂家认为,提高睡眠质量的方法如下:


  睡前自我按摩:如按摩头部,可促其气血运行,松弛精神,消除疲劳;按摩眼部,可松弛眼肌,使其休息;按摩面部,可加速皮肤新陈代谢,保持其光滑润泽;按摩腹部,有助于肠胃消化,以防腹部“发福”。这些按摩之法既可促进睡眠又起到保健作用,时间不用长,积少成多,日久见佳效。


  睡前用热水泡足:热水泡足能促进足部血管扩张、气血运行流畅。同时,热水对足部穴位也是一个刺激,使人易于人睡,俗话说:“热水洗脚,如吃补药”。苏东坡常咏诗话养生,其有“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”的诗句。又从“东坡擦脚心,并非随观音,只为明双目,也事清浊分”可知,反复搓揉足心(涌泉穴),能导火降浊气、舒肝明目、健脑安神、诱人人睡。


  睡前饮水:睡前虽忌浓荼,却不忌饮水。夜间,随着呼吸、排尿与出汗,人体水液流失,又不能象白天那样及时补充,故多主张睡前饮水一杯,使人体津液充足,还可补充血液中的水分,即便夜间气血运行相对迟缓也不致壅滞,可防中风之类高危性疾病的发生。但若饮水过多,反致起夜次数增加而影响睡眠。


  睡眠的环境主要是创造良好的卧室环境。卧室是睡眠的场所,其安静、清洁与卫生十分必要。尤其是卧室应每日通风换气,无论天冷天热,故有人建议开窗睡眠,以保空气清新,有利健康。但注意不要当风而卧,因为人在睡眠时机体防御能力处储积状态,对抗外邪相对于白天要弱,特别是老人、儿童迎风而卧易感冒。另外,卧室内不宜置放冰箱及过多植物,以免破坏室内空气,影晌睡眠。



 
版权所有:济宁东联电子科技有限公司
电话: 0537-3169103 传真:0537-3169103 手机:15153712303 邮箱:jndldz@126.com