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  湿热质的调养

  调养原则:清热利湿

  1、体育锻炼:适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
中医体质辨识仪——湿热质的调养
  2、情志调摄:克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。

  3、饮食调养:饮食以清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、空心菜、克菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、李荠等甘寒、百平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫姜、辣椒、酒、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物及怡糖、蜂蜜等甘酸滋腻之物,应戒除烟酒。
中医体质辨识仪——湿热质的调养
  4、生活起居:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境直干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

  5、药物调理:酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

  


 
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