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  养生良好的生活习惯是老人们都应该知道的。好的生活习惯不仅能帮助我们预防老年疾病,还能丰富我们的老年生活。那么,您知道老人养生保健需要怎么做呢?中医体质辨识仪专家特意提出了以下十个措施,以供大家做好保健工作。

  一:避免致癌物

  至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜.每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

  二:蹲姿排便

  蹲姿是自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
中医体质辨识仪专家十点做好老人养生保健工作
  三:居安思危

  其一,防止意外事故发生,过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽.其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动.其三,参加年度体检,有病及早治疗。

  四:常规锻炼

  建议每天运动30分钟,简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

  五:减少压力

  中医体质辨识仪专家建议掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持"我至少还有半杯水"的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

  六:制定睡眠时间表

  上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要,固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。
中医体质辨识仪专家十点做好老人养生保健工作
  七:活到老,学到老

  良好的教育与长寿之间关系密切.要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,中医体质辨识仪专家建议还应该不断地看书,学习新知识。

  八:摄入抗氧化剂

  摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

  九:改变饮食模式

  良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

  十:常用脑

  常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿,经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。


 
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