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  中医体质辨识仪介绍如何预防胆固醇高?

  1.适当的户外活动

  如快走、慢跑、散步等,每次30~40分钟,每周至少5天,或者打打太极拳、垂钓、登山等。
中医体质辨识仪
  2.合理饮食

  (1)中医体质辨识仪指出脑血管供血不足者的饮食尽量要清淡。若饮食习惯不能立即改变,那么至少晚餐吃得清淡些,晚饭不要过饱、过迟,这样晚上睡觉时血液黏稠度才不至于过高。

  (2)少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃荤菜,饱和脂肪含量高的肥肉、动物的内脏都要控制。

  (3)假如有饮酒的爱好,最好节制一些。
中医体质辨识仪
  (4)尽量多吃蔬菜、粗粮,炒菜时少放油。多吃海带、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

  3.保持良好的心态和健康用脑

  中医体质辨识仪建议平时看看电视、报纸;做些手工劳作或家务事;也可以参加一些文体活动,如唱歌、跳舞、书法、打球等,陶冶性情,增强脑的思维活动;避免情绪激动和过度疲劳。



 
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